Mayte Galiana. Farmacéutica en Peñalba y Candasnos (Huesca) “He elaborado el programa Cuidando tu Bienestar con talleres de 45 minutos para que se puedan adquirir habilidades en la comunicación, en la respiración y en técnicas para reducir el estrés” 1. Experiencia Cuando me llegó la información del programa de las Escuelas Rurales de Salud Mental, me adherí inmediatamente. La formación me parece un recurso fundamental para que las personas podamos ampliar nuestra percepción del bienestar y la salud. Si queremos mejorar la adherencia terapéutica, es fundamental la implicación de cada persona. Un papel activo implica formación para el autocuidado y el bienestar. Desde la farmacia podemos potenciar la idea de compromiso en la salud. El primer reto ha sido conseguir que el máximo de personas pueda disfrutar de esta formación y para eso me puse en contacto con las asociaciones locales. La acogida ha sido excelente. El segundo reto, transformar toda la información y datos en un mensaje congruente, claro y fácil de recordar. En la charla para el paciente, hemos hecho un viaje por los factores que potencian el autocuidado. Nos hemos detenido en cada una de las enfermedades mentales más comunes, para combatir los estigmas y abrir una ventana a la esperanza. Al igual que en un viaje es necesario hacer una revisión del vehículo, hemos resaltado la importancia de la adherencia para reactivar el compromiso en los diferentes aspectos que conlleva la mejoría en la enfermedad mental: alimentación, ejercicio, pautas de medicamentos, seguimiento médico, etc. En este viaje han quedado claras las señales que nos advierten de la necesidad de hacer parada para reconducir. En la charla para cuidadores, además, hemos ampliado experiencias que nos hacen disfrutar del viaje acompañando a otros en sus procesos de salud, cuidando la propia: ejercicios de escucha efectiva, ejercicios de la atención para que sea posible construir un espacio donde todos se beneficien. Me siento afortunada de poder ofrecer a mi comunidad recursos para que puedan hablar y atender la salud mental propia y de los que cuidan. Influir en el bienestar es posible desde la farmacia rural. 2. Papel de la farmacia La farmacia rural tiene tres características que le hacen especial: tiempo para la escucha, relación continuada/cercanía y conexión con el entorno. Esto convierte a la farmacia rural en un lugar de encuentro donde las personas acuden con la confianza de encontrarse en un espacio especial para el cuidado de su salud, de su bienestar, en definitiva, de su persona y de los que cuida. Ese espacio para la escucha, la charla cercana, el tiempo para estar con cada persona, el interés por su vida cotidiana da permiso a aflorar indicadores de salud que en una intervención más rápida o protocolaria pueden pasar desapercibidos. La observación de la evolución de sus recogidas de medicamentos, el lenguaje verbal y corporal nos permiten hacer preguntas para detectar pequeñas variaciones en las pautas de alimentación, en sus cambios de estado emocional, variaciones en el dormir, disminución en la energía y descuido en sus hábitos sociales que nos avisan de la necesidad de hacer una parada para observar lo que está pasando en el momento presente. Nuestra intervención puede ser esencial para que la persona tome consciencia y busque el apoyo necesario en los diferentes servicios de salud. Además, podemos ofrecer nuestro acompañamiento para que sea posible introducir las nuevas pautas de otros profesionales sanitarios, mejorar la adherencia y en consecuencia contribuir a su bienestar. Sí, la farmacia rural, con su proximidad, es un espacio muy importante en la prevención y la promoción de hábitos para el bienestar y el autocuidado con formaciones, carteles, infografías y sobre todo la atención personalizada. Y es fundamental en la detección y el seguimiento de esas señales que nos avisan de alteraciones en el bienestar. 3. Dudas de los asistentes Las preocupaciones están relacionadas con no saber qué hacer en caso de que las personas con salud mental tengan picos o empeoramiento y con el sentimiento de culpa que aparece cuando hay una sensación de que todo lo que se hace es insuficiente. En las dos charlas, para cuidadores y para pacientes, uno de los puntos que ha generado más curiosidad ha sido el autocuidado. En este apartado, para las personas ha quedado muy claro lo que era recomendable hacer, aunque las preguntas iban encaminadas a saber el modo de adquirir esas nuevas habilidades ¿Y cómo lo hago? ¿Cómo puedo cambiar mis hábitos? ¿Cómo hago para hablarme mejor? ¿Cómo puedo mejorar mi respiración ¿Cómo hago para bajar mi estrés?... Además, en la charla para los cuidadores han surgido otras preocupaciones ¿Cómo hago para poner límites acogiendo al otro? ¿Cómo escuchar sin tomarme las cosas a lo personal? ¿Cómo hacer para cuidarme si soy cuidadora? Recogiendo estas preguntas he elaborado un programa “Cuidando tu Bienestar” con talleres de 45 minutos para que se puedan adquirir habilidades en la comunicación, en la respiración y en técnicas para reducir el estrés. con títulos atractivos como ‘Dormir bien para lucir mejor’, ‘Descubre el lenguaje que te lleva a bucles de estrés’, ‘¿Respiras de forma consciente?’. En cada sesión se trabaja un solo aspecto para que las personas puedan llevar a su vida un modelo a incorporar en su día a día. En la farmacia rural somos un referente para potenciar el bienestar corporal, mental y emocional de nuestra comunidad. ■ En Portada Hablamos con cuatro profesionales que han participado en esta iniciativa para conocer de primera mano su experiencia. A todas ellas les hemos planteado tres preguntas: 1. ¿ Cómo ha sido la experiencia de impartir estas sesiones sobre salud mental en sus localidades? 2. ¿ Qué papel cree que juega la farmacia rural en la detección temprana y el acompañamiento en salud mental? 3. ¿ Qué tipo de dudas o preocupaciones han expresado los asistentes durante las sesiones? Sus respuestas muestran el compromiso, la empatía y la capacidad transformadora de la farmacia rural en un ámbito tan sensible como es el bienestar emocional de la comunidad. 12 BIFAR
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